Essa prática de yoga na cama é suave e energizante para ser feita pela manhã, você vai despertar a energia da coluna, relaxar a lombar e vai sair da cama com um bom sentimento para começar o dia.
00:00 Benefícios
00:28 Relaxar a Lombar
02:10 Abdômen e Glúteos
04:10 Torções gostosas
05:50 Circulação dos pés
07:00 Alongamento lateral
08:31 Descomprimir a coluna
09:10 Amassar pãozinho
09:43 Pescoço e ombros
11:04 Força e Garra
11:34 Meditação do dia bom
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